Hoạt động thường xuyên là một phần quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường cùng với kế hoạch ăn uống thích hợp, dùng thuốc theo đơn và kiểm soát stress.Hoạt động thường xuyên là một phần quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường cùng với kế hoạch ăn uống thích hợp, dùng thuốc theo đơn và kiểm soát stress. Tập luyện luôn có thể làm giảm đường huyết, cải thiện A1C. Khi bạn giảm A1C, bạn có thể phải uống thuốc tiểu đường hoặc insulin ít hơn. Vậy chế độ tập luyện cho người bệnh tiểu đường thế nào? Đây là cách.
Lợi ích cho người bị tiểu được khi tập thể dục ?
Tập luyện thể dục thể thao có rất nhiều lợi ích nhưng lợi ích lớn nhất là nó khiến cho việc kiểm soát hàm lượng đường huyết trở nên dễ dàng hơn.

- Những người bị tiểu đường tuýp 2 có quá nhiều đường trong máu hoặc là vì cơ thể họ không sản sinh đủ insulin để xử lý nó hoặc vì cơ thể không sử dụng insulin thích hợp (kháng insulin).
- Trong cả hai trường hợp, tập luyện có thể giảm đường trong máu. Các cơ có thể sử dụng đường không cần insulin khi bạn đang tập luyện. Nói cách khác, không có gì đáng lo ngại nếu bạn bị kháng insulin hoặc nếu không có đủ insulin: khi bạn tập luyện, cơ bắp nhận đủ glucose bạn cần và khi đó, hàm lượng đường huyết sẽ giảm xuống.
- Nếu bạn bị kháng insulin, tập luyện có thể khiến insulin hiệu quả hơn. Đó là: kháng insulin giảm xuống khi bạn tập luyện và các tế bào của bạn có thể sử dụng glucose một cách hiệu quả hơn.
- Tập luyện có thể cũng giúp những người bị tiểu đường týp 2 tránh được những biến chứng lâu dài, đặc biệt là những rối loạn tim. Tập luyện giúp tim bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tập luyện giúp bạn tăng cholesterol tốt giúp phòng tránh đau tim hoặc đột quỵ não.
Chế độ luyện thể dục như thế nào ?
- Vận động thể lực giúp tăng sức chịu đựng cho tim và giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn vì cơ vân có thể tiêu thụ đường khi hoạt động
- Tăng cường hoạt động thể lực đều đặn, ít nhất 30 phút/ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Lựa chọn các bài tập phù hợp tình trạng sức khỏe, nếu đã có biến chứng của đái đường như biến chứng thận, tim mạch, cần hạn chế các động tác thể dục cường độ cao.
- Cần kiểm tra đường huyết trước và sau khi tập để có thể điều chỉnh thuốc hoặc ăn thêm khi cần thiết.

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp những lợi ích gì khác?
- Giảm huyết áp và cholesterol xấu
- Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
- Đốt cháy calo giúp giảm hoặc kiểm soát cân nặng
- Tăng cường năng lượng cho các hoạt động hàng ngày

- Giúp bạn ngủ tốt hơn
- Giảm stress
- Tăng cường sức khỏe tim và cải thiện tuần hoàn máu
- Tăng cường cơ bắp và xương, giúp cho các khớp linh hoạt
- Cải thiện thăng bằng, đề phòng bị ngã
- Giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng sống
Tốt nhất, bạn hãy đi khám định kỳ chuyên khoa nội tiết-tiểu đường để được bác sĩ tư vấn về chế độ ăn uống, tập luyện, thay đổi liều thuốc điều trị tiểu đường, phát hiện sớm các biến chứng có thể gặp phải. Tình trạng của mình càng được theo dõi chi tiết, tỉ mỉ sẽ giúp mình tránh được càng nhiều những rủi ro hơn.